Dans la catégorie Entrainements
Par Olycos - 30-04-2009 22:29:43 - 10 commentaires
Et oui demain j'enterre ma vie de garcon !
Donc a partir de demain midi je ne décoince pas du we !
ca c'est bon 
Bon en tout cas ce n'est pas ce we que je vais me remettre à courir !
Par Olycos - 28-04-2009 21:51:51 - 9 commentaires
Fini les connexions à 7h du mat....
Fini de se coucher à plus d'heure...
Même plus le temps de venir sur Kikourou....
Même plus le temps de lire le forum...
Et même plus le temps de courir...
Un jour reviendra....
C'est fini pour cette anée........
Par Olycos - 29-10-2008 13:58:31 - 10 commentaires
Voilà l'année se termine...
Si si...
Le we dernier c'était la dernière course "importante" de l'année : 10km de Cholet
Maintenant place à la prépa cross...
Nouvel objectif : Faire au mieux pour passer cette saison de cross... Avec pourquoi pas une place aux inter.
Avec au passage l'objectif de retrouver une bonne vitesse de base pour le début d'année prochaine...
Avec également un petit tour à la saintélyon en relai à 3....
J'ai donc 2 mois pour orienter ma préparation vers le cross.....
Ensuite ce sera certainement le marathon de Nantes (à moins que ma chérie me paye un voyage à Barcelonne)
Voili voilo,
A suivre le plan de cette saison......
Par Olycos - 17-10-2008 20:56:45 - 6 commentaires
Allez denière ligne droite avant les 10km de cholet
Fin de prépa :
Samedi : 3*8' à 90% r=2'
Dimanche : Footing 1h
Mardi 3*(3*300m) r=100m
Mercredi : footing 45'
Samedi : footing 30'
Dimanche : 10km de Cholet
Prépa depuis le test VMA :
| DATE | SEANCES | Durée | Dist. | Moy. | D+ | |
| 16 oct 08 | 15' + 10*200m (1'22-1'23 les 8er - 1'21 - 1'19) r=1' | 30'00'' | 7 | 14.00 | ||
| 14 oct 08 | 15' + 2000 (7'27) + 1000 (3'40) + 2000 (7'37) r=3' | 22'00'' | 5 | 13.63 | ||
| 12 oct 08 | Trail de la Vallée de l'Yon - 13 km | 54'10'' | 12 | 13.29 | 300 | |
| 11 oct 08 | 15' + (3'-5'-7'-5'-3') à 16km/h r=2' + 10' | 55'00'' | 9 | 9.81 | ||
| 09 oct 08 | 7 * 500m (1'40-1'40-1'44-1'44-1'43-1'42-1'43) | 01h00'00'' | 7 | 7.00 | ||
| 28 sep 08 | La Course des Terrils - La Sauvage | 02h15'00'' | 22.8 | 10.13 | ||
| 27 sep 08 | La Course des Terrils - Les Allumés | 52'00'' | 9.2 | 10.61 | ||
| 25 sep 08 | 20' + 10 * 200 r=100m (les 10 en 36"-36"5) | 45'00'' | 5 | 6.66 | ||
| 23 sep 08 | 20' + 2*(500m-1km-500m) les 500m en 1'45" - les 1km en 3'36" | 01h00'00'' | 7 | 7.00 | ||
| 20 sep 08 | Trail du Douvez - 19 km | 01h44'00'' | 20 | 11.59 | 531 | |
| 18 sep 08 | Test VMA --> 17.87 km/h | 18'00'' | 0 | 0.00 |
Par Olycos - 16-09-2008 21:19:08 - 6 commentaires
Apres une reprise un peu difficile je continu à enchainer mes séances de piste...
Bon je ne vais pas toutes les raconter mais celle de ce soir m'a fait du bien même si je suis loin d'etre au top de ma forme..
5 * 800m... Sur le papier ca me faisait deja mal aux jambes...
Bref...
Séance dure mais j'ai réussi à être régulier : 2'55 - 2'56" - 2'55" - 2'56" - 2'56"
Et bien tourner en rond pour faire 800m c'est pas simple 
Allez Jeudi Test VMA...
On va voir ca !! 
Oly_c'est_bon_la_piste 
Par Olycos - 01-07-2008 08:05:54 - 4 commentaires
Voilà le raid s'est terminé au bout de 60km pour moi..... Mais bon pas déçu ! Quand on s'entraîne pas ça ne risque pas de marcher !!
Maintenant, la suite.....
Trail du bout du monde ce we.... enfin j'espère trouver un dossard sinon ca sera en off...
Puis notre Off... Sortie nocturne de 12km et 20km le lendemain tranquilou dans les vignes de l'anjou....
Certainement un petit 14km le même we....
Après ca sera le 15 aout : traithlon en relai, je ferais la course à pied : 5km
Puis le 24 aout : 10km du Val de Braye...
Pour terminer fin aout par le trail des cerfs. (enfin je me rapelle plus du nom et de la distance, c'est benos qui m'a parlé de ca)
Voili voilo,....
Reste plus qu'à s'entrainer sérieusement...
Le raid du golf - Seconde édition
Par Olycos - 13-06-2008 21:44:36 - 5 commentaires
Après avoir couru comme une grosse M*$ù$ l'année dernière et arrêté après 30km je vais essayer de faire un peu plus cette année...
Objectif : Arrivée pas trop cramé pour pouvoir encore arriver à boire une bière...
Le chalenge est proche...
Même si le tarif m'a fait un peu chier j'ai pris la balise GPS, donc vous pourrez même suivre mon parcours en live...
Comme ca vous verra les endroits ou je me perds !!
Allez J-14... Repos, repos, repos... Et apres a va chier.... (enfin j'espère pas trop pendant la course !)
Par Olycos - 15-05-2008 16:24:17 - 4 commentaires
Ca devait etre une petite balade
Par Olycos - 06-05-2008 20:46:31 - 5 commentaires
18h30 nous voila parti plan en poche pour une petite balade en famille
Karine en VTT et clémence sur le porte bagage... Moi en courant...
Nous voilà parti le long de la sevre nantaise avant d'attaquer les montées descentes dans la campagne...
Puis de grosse montée à travers les rochers... les racines... obligeant a porter le vtt....
Mais bon une fois parti autant continuer surtout que pour passer la sevre ce n'est pas simple !
Passage sur un petit pont en pierre disons une pierre de temps avec de l'eau entre !!
Arf... bien sympa tout de même...
Résultat Sortie de 2h... à en chier.... Mais au moins on a découvert un sympatique parcours...
La prochaine fois, on étudiera le guide avant et on prendra des chemins accessibles à vélo....
Pfiouuuuu... A table.....
Par Olycos - 23-03-2008 14:34:40 - 4 commentaires
20 avril : Marathon de nantes ; Initialement objectif de moins de 3h... Vu que je cours a peine une fois par semaine... je le ferais pour faire des km et peut etre en accompagnant karine
7-8 mai : Défi Trail de Guerledan : 20km le samedi - 52km le dimanche
31 mai : Raid du golf du morbihan...
We du 14 juillet : n'oubliez pas notre off : Le off de Benos et oly
Entre tout ca, tout ce qui se présente sera bon à prendre...
Et puis du Volley aussi, comme je vais m'y remettre un peu...
Objectif : S'amuser et c'est tout... et acessoirement finir le raid
T'facon il y a pas le choix vu qu'on est une équipe 