Archives Octobre 2008
Par Olycos - 30-10-2008 16:49:28 - 13 commentaires
Et oui ce we je passe la barre des 30....
Hou j'suis vieux... m'enfin j'ai de la marge par rapport à certains !
Allez les préparatifs commencent !
C'est fini pour cette anée........
Par Olycos - 29-10-2008 13:58:31 - 10 commentaires
Voilà l'année se termine...
Si si...
Le we dernier c'était la dernière course "importante" de l'année : 10km de Cholet
Maintenant place à la prépa cross...
Nouvel objectif : Faire au mieux pour passer cette saison de cross... Avec pourquoi pas une place aux inter.
Avec au passage l'objectif de retrouver une bonne vitesse de base pour le début d'année prochaine...
Avec également un petit tour à la saintélyon en relai à 3....
J'ai donc 2 mois pour orienter ma préparation vers le cross.....
Ensuite ce sera certainement le marathon de Nantes (à moins que ma chérie me paye un voyage à Barcelonne)
Voili voilo,
A suivre le plan de cette saison......
Par Olycos - 17-10-2008 20:56:45 - 6 commentaires
Allez denière ligne droite avant les 10km de cholet
Fin de prépa :
Samedi : 3*8' à 90% r=2'
Dimanche : Footing 1h
Mardi 3*(3*300m) r=100m
Mercredi : footing 45'
Samedi : footing 30'
Dimanche : 10km de Cholet
Prépa depuis le test VMA :
| DATE | SEANCES | Durée | Dist. | Moy. | D+ | |
| 16 oct 08 | 15' + 10*200m (1'22-1'23 les 8er - 1'21 - 1'19) r=1' | 30'00'' | 7 | 14.00 | ||
| 14 oct 08 | 15' + 2000 (7'27) + 1000 (3'40) + 2000 (7'37) r=3' | 22'00'' | 5 | 13.63 | ||
| 12 oct 08 | Trail de la Vallée de l'Yon - 13 km | 54'10'' | 12 | 13.29 | 300 | |
| 11 oct 08 | 15' + (3'-5'-7'-5'-3') à 16km/h r=2' + 10' | 55'00'' | 9 | 9.81 | ||
| 09 oct 08 | 7 * 500m (1'40-1'40-1'44-1'44-1'43-1'42-1'43) | 01h00'00'' | 7 | 7.00 | ||
| 28 sep 08 | La Course des Terrils - La Sauvage | 02h15'00'' | 22.8 | 10.13 | ||
| 27 sep 08 | La Course des Terrils - Les Allumés | 52'00'' | 9.2 | 10.61 | ||
| 25 sep 08 | 20' + 10 * 200 r=100m (les 10 en 36"-36"5) | 45'00'' | 5 | 6.66 | ||
| 23 sep 08 | 20' + 2*(500m-1km-500m) les 500m en 1'45" - les 1km en 3'36" | 01h00'00'' | 7 | 7.00 | ||
| 20 sep 08 | Trail du Douvez - 19 km | 01h44'00'' | 20 | 11.59 | 531 | |
| 18 sep 08 | Test VMA --> 17.87 km/h | 18'00'' | 0 | 0.00 |
Et merde.... j'ai cliqué sur le lien à Grandware
Par Olycos - 06-10-2008 21:40:38 - 11 commentaires
Si tu aimes partir dans un monde parallèle, clique sur My fucking blue Blog
Si tu as peur de l'inconnu, clique ICI
Sinon touches à rien !
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
J'ai fini à Eurodisney ce we.... 
