S40 : Résumé
Olycos

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

Sa fiche

S40 : Résumé

Par Olycos - 09-10-2007 09:08:26 - 1 commentaire

Petite semaine avec deux sorties apres 15jrs d'arret total...

Reprise un peu forte mais bon ! je me suis bien amusé !

Samedi course de 10km avec benos : Le CR

Dimanche : On decide de s'organiser une tite sortie par chez benos...
Départ 11h30 ! oui on est un peu a la bourre !
On part ds les vignes et je sens que mes cuisses ont du mal.. sensations de fatigue... pas le top du tout.. apres 1h de course je commence a me plaindre mais on continue... 1h30 : Ah ca y est me voila mieux !
On se promene ds les vignobles a discuter tranquillement... Résultats 25km - 350D+ - 2h30 d'effort...
A table à 14h30 - Sorti à 19h00 !! ;-)
C'etait vraiment sympa !



S40Lundi
1er oct.
Mardi
2 Oct.
Mercredi
3 Oct.
Jeudi
4 Oct.
Vendredi
5 Oct.
Samedi
6 Oct.
Dimanche
7 Oct.
Séances
prévues



VMA Courte
10x45"-30" à 100-105%VMA

10km de St Laurent sur sevreSortie Longue 2h30
Séances
réalisées



NOK
OK 40'2025km - 2h30 - 350mD+
Sensations




Dur - ppm élevées 201max - 193moy.1er heure difficile mais apres OK

Prévisions de cette semaine :

S41Lundi
8 oct.
Mardi
9 Oct.
Mercredi
10 Oct.
Jeudi
11 Oct.
Vendredi
12 Oct.
Samedi
13 Oct.
Dimanche
14 Oct.
Séances
prévues

10 X 30"/30" en côte + 10x30"/30" sur platFooting 1hVMA Courte :
10x300m à 100%VMA avec R=45"
(57-58")

Sortie Longue 45' + 15' allure semi (14km/h)

 

A+

Oly

Billet précédent: Apéros & Course à pied !
Billet suivant: Un peu de piste

1 commentaire

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 09-10-2007 à 17:59:24

Ça me fait penser qu'il va falloir que je pense à m'entraîner entre les compétitions.

Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.

Haut de page - Aide - Qui sommes nous ? - 0.16 - 243018 visites