Par Olycos - 09-10-2007 09:08:26 - 1 commentaire
Petite semaine avec deux sorties apres 15jrs d'arret total...
Reprise un peu forte mais bon ! je me suis bien amusé !
Samedi course de 10km avec benos : Le CR
S40 Lundi
1er oct.Mardi
2 Oct.Mercredi
3 Oct.Jeudi
4 Oct.Vendredi
5 Oct.Samedi
6 Oct.Dimanche
7 Oct.Séances
prévues VMA Courte
10x45"-30" à 100-105%VMA 10km de St Laurent sur sevre Sortie Longue 2h30 Séances
réalisées NOK OK 40'20 25km - 2h30 - 350mD+ Sensations Dur - ppm élevées 201max - 193moy. 1er heure difficile mais apres OK
Prévisions de cette semaine :
| S41 | Lundi 8 oct. | Mardi 9 Oct. | Mercredi 10 Oct. | Jeudi 11 Oct. | Vendredi 12 Oct. | Samedi 13 Oct. | Dimanche 14 Oct. |
| Séances prévues | | 10 X 30"/30" en côte + 10x30"/30" sur plat | Footing 1h | VMA Courte : 10x300m à 100%VMA avec R=45" (57-58") | | Sortie Longue 45' + 15' allure semi (14km/h) | |
A+
Oly
Billet précédent: Apéros & Course à pied !
Billet suivant: Un peu de piste
1 commentaire
Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 09-10-2007 à 17:59:24
Ça me fait penser qu'il va falloir que je pense à m'entraîner entre les compétitions.
Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.