KikouBlog de Olycos - Octobre 2007
Olycos

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

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Archives Octobre 2007

Ah les vacanes... -> Donc semaine intensive course à pied

Par Olycos - 28-10-2007 08:28:40 - 3 commentaires

Enfin une semaine de vacances en même temps que karine....

Ce qui signifie : Course à pied a fond...

Une sorte de stage de rattrapage/préparation !

C'est parti ! Me reste plus qu'a faire un planning !

En tout cas ce matin c'est suivi live des courses :

Templiers

Marseille-Cassis

Marathon de toulouse 

 

Et pour karine : 10km de cholet..... Allez ma puce... Fait peter le chrono 

 

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Quel we...............

Par Olycos - 21-10-2007 13:06:00 - 5 commentaires

Quel we passé avec tous les kikous à suivre le GRR...

Moi qio hésitait a faire cette course... Cette fois-ci pas de doute... Va falloir que je m'y mettes...

Bravo à tous et toutes... Vous avez été super sur les sentiers réunionais...

Merci à patrick l'animateur

 

Le détail du we dans les 40 pages du fil de discussion : ici 

Quel we.......;

Waouuuuuuuuuuuuuuu 

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J'y vais, j'y vais pas

Par Olycos - 18-10-2007 20:39:04 - 4 commentaires

J'y vais, j'y vais pas....

J'ai mis du temps à me décider mais bon il faisait trop beau pour rater ca...

Donc 18h : direction la piste....

Je retrouve les gars du club... Footing échauffement de 20' en discutant...

Puis c'est parti pour le 6*500m.

Pas trop de difficultés si ce n'est la respiration mais résultats satisfaisant :

1'39 - 1'38 - 1'37 - 1'39 - 1'39 - 1-37

Avec 1' de recup' entre chaque...

Voili voilo.... Une bonne séance... Maintenant on va écouter RFO ;-) 

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Juste pour dire....

Par Olycos - 15-10-2007 21:12:14 - 3 commentaires

B'soir....

Juste un petit souvenir... Vous connaissez O'Brother

Ce film me rappelle de super souvenirs.... Qd j'etais sur Paris et encore seul... J'ai du le regarder au moins une dizaine de fois... C'est impec' pour oublier les pbs... Je regarder ce film avec un pote, une bouteille de wisky pour nous accompagner...Que de souvenirs !!!

Je vous conseille ce film ! A vous de voir pour le wisky...

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Un peu de piste

Par Olycos - 11-10-2007 20:07:54 - 2 commentaires

De retour de la piste ou je me suis bien amusé ce soir !

Certains diront qu'on s'amuse pas en faisant des 300m, moi si

 

Donc petit footing avec les gars de mon nouveau club...

Puis 9*300m avec 100m de recup entre chaques (environ 40")

1' le premier... tranquil pour se caler

Puis 57" 58"...

Puis légère acélération sur les 3 suivant pour passer en 56" 55" 55"...

Ensuite je passe devant pour les 3 derniers : 57" 57"... Arggg.... je fais baisser la moyenne (enfin ! ca va qd meme !)

Dernier 54"...

 

Voili voilo recup - etirements.... une bonne soirée... 

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S40 : Résumé

Par Olycos - 09-10-2007 09:08:26 - 1 commentaire

Petite semaine avec deux sorties apres 15jrs d'arret total...

Reprise un peu forte mais bon ! je me suis bien amusé !

Samedi course de 10km avec benos : Le CR

Dimanche : On decide de s'organiser une tite sortie par chez benos...
Départ 11h30 ! oui on est un peu a la bourre !
On part ds les vignes et je sens que mes cuisses ont du mal.. sensations de fatigue... pas le top du tout.. apres 1h de course je commence a me plaindre mais on continue... 1h30 : Ah ca y est me voila mieux !
On se promene ds les vignobles a discuter tranquillement... Résultats 25km - 350D+ - 2h30 d'effort...
A table à 14h30 - Sorti à 19h00 !! ;-)
C'etait vraiment sympa !



S40Lundi
1er oct.
Mardi
2 Oct.
Mercredi
3 Oct.
Jeudi
4 Oct.
Vendredi
5 Oct.
Samedi
6 Oct.
Dimanche
7 Oct.
Séances
prévues



VMA Courte
10x45"-30" à 100-105%VMA

10km de St Laurent sur sevreSortie Longue 2h30
Séances
réalisées



NOK
OK 40'2025km - 2h30 - 350mD+
Sensations




Dur - ppm élevées 201max - 193moy.1er heure difficile mais apres OK

Prévisions de cette semaine :

S41Lundi
8 oct.
Mardi
9 Oct.
Mercredi
10 Oct.
Jeudi
11 Oct.
Vendredi
12 Oct.
Samedi
13 Oct.
Dimanche
14 Oct.
Séances
prévues

10 X 30"/30" en côte + 10x30"/30" sur platFooting 1hVMA Courte :
10x300m à 100%VMA avec R=45"
(57-58")

Sortie Longue 45' + 15' allure semi (14km/h)

 

A+

Oly

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Apéros & Course à pied !

Par Olycos - 05-10-2007 15:41:27 - 5 commentaires

Allez plus que quelques dizaines de minutes avant le we !

Au programme :
- Samedi : 10 km de saint-laurent-sur-sevre (donc un CR à venir) avec également la participation de benos.

- Dimanche : Sortie Longue dans la campagne "Benossienne"

Agrémentés de bonnes bouffes et de bons apéros

 Youpiiiiiiii ! Ca c'est des chouettes we !

 

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Changement de cap....

Par Olycos - 01-10-2007 09:10:18 - 1 commentaire

Salut,

Apres quelques interrogations et qq discussions, je décide de changer de cap pour cette fin d'année...

Donc pour moi, pas de templiers cette année ! Je cède mon dossard ! Ca ne serait pas raisonnable de participer avec la préparation que j'ai...

Je me re-centre sur qq courtes distances pour préparer et amener la saison de cross... Histoire de retrouver mes fondamentaux

-> Besoins de retrouver de bonnes sensations, de retrouver un peu de vitesse...

Voilà donc le programme de cette fin d'année :
Tout d'abord, quelques petits trucs pour m'amuser :
06/10 : 10km de St laurent / sevre (La ou j'habites !)
21/10 : 10km de Mortagne / sevre
28/10 : 10km de Cholet

La fine équipe !
02/12 : 30km - relai a la Saintélyon... avec karine et cedric... Ca va donner... On va bien se marrer !

09/12 : Cross des herbiers (histoire de.... C'est à coté)

Voilà, maintenant reste à coordonner tout ca avec un plan d'entrainement structuré...

Bien sur je vous tiendrais au courant .
Je diffuserais mon plan et des petits CRs de mes séances...

A+
Oly


 


 

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