KikouBlog de Olycos - Octobre 2008
Olycos

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

Sa fiche

Archives Octobre 2008

J-2

Par Olycos - 30-10-2008 16:49:28 - 13 commentaires

Et oui ce we je passe la barre des 30....

Hou j'suis vieux... m'enfin j'ai de la marge par rapport à certains !

Allez les préparatifs commencent !

 

 
Prépa du punch en cours........

 

Voir les 13 commentaires

C'est fini pour cette anée........

Par Olycos - 29-10-2008 13:58:31 - 10 commentaires

Voilà l'année se termine...

Si si...

Le we dernier c'était la dernière course "importante" de l'année : 10km de Cholet

Maintenant place à la prépa cross...

Nouvel objectif : Faire au mieux pour passer cette saison de cross... Avec pourquoi pas une place aux inter.

Avec au passage l'objectif de retrouver une bonne vitesse de base pour le début d'année prochaine...

Avec également un petit tour à la saintélyon en relai à 3....

J'ai donc 2 mois pour orienter ma préparation vers le cross.....

Ensuite ce sera certainement le marathon de Nantes (à moins que ma chérie me paye un voyage à Barcelonne)

Voili voilo,

A suivre le plan de cette saison......

 

 

Voir les 10 commentaires

Fin de prépa.....

Par Olycos - 17-10-2008 20:56:45 - 6 commentaires

Allez denière ligne droite avant les 10km de cholet

Fin de prépa :

Samedi : 3*8' à 90% r=2'

Dimanche : Footing 1h

Mardi 3*(3*300m) r=100m

Mercredi : footing 45'

Samedi : footing 30'

Dimanche : 10km de Cholet

 

 

Prépa depuis le test VMA :

 DATE SEANCES Durée Dist. Moy. D+ 
16 oct 08 15' + 10*200m (1'22-1'23 les 8er - 1'21 - 1'19) r=1' 30'00'' 7 14.00    
14 oct 08 15' + 2000 (7'27) + 1000 (3'40) + 2000 (7'37) r=3' 22'00'' 5 13.63    
12 oct 08 Trail de la Vallée de l'Yon - 13 km 54'10'' 12 13.29 300  
11 oct 08 15' + (3'-5'-7'-5'-3') à 16km/h r=2' + 10' 55'00'' 9 9.81    
09 oct 08 7 * 500m (1'40-1'40-1'44-1'44-1'43-1'42-1'43) 01h00'00'' 7 7.00    
28 sep 08 La Course des Terrils - La Sauvage 02h15'00'' 22.8 10.13    
27 sep 08 La Course des Terrils - Les Allumés 52'00'' 9.2 10.61    
25 sep 08 20' + 10 * 200 r=100m (les 10 en 36"-36"5) 45'00'' 5 6.66    
23 sep 08 20' + 2*(500m-1km-500m) les 500m en 1'45" - les 1km en 3'36" 01h00'00'' 7 7.00    
20 sep 08 Trail du Douvez - 19 km  01h44'00'' 20 11.59 531  
18 sep 08 Test VMA --> 17.87 km/h 18'00'' 0 0.00    

Voir les 6 commentaires

Et merde.... j'ai cliqué sur le lien à Grandware

Par Olycos - 06-10-2008 21:40:38 - 11 commentaires

Si tu aimes partir dans un monde parallèle, clique sur My fucking blue Blog
Si tu as peur de l'inconnu, clique ICI
Sinon touches à rien !

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

J'ai fini à Eurodisney ce we....

 

 

Voir les 11 commentaires

Haut de page - Aide - Qui sommes nous ? - 0.17 - 229239 visites