Ca y est, c'est parti !!!

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

Par Olycos - 04-12-2007 09:47:27 - 2 commentaires

Ca y est c'est parti............

Préparation à la saison de cross.... 2 premiers cycles d'entrainement "tranquille"

Je reviendrai régulièrement pour le mettre à jour....

	S49							S50
	Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi	Dimanche	Lundi	Mardi	Mercredi
	03/12/2007	04/12/2007	05/12/2007	06/12/2007	07/12/2007	08/12/2007	09/12/2007	10/12/2007	11/12/2007	12/12/2007
Séances		Fo 40’		Fo 1h	Fo 1h dt 10’ vite		Cross des herbiers 9 kms	Fo 40’	EE + 10x(30’’-30’’) + RAC	Fo 45’
Réalisé ( OK ) Non réalisé (commentaire)	Repos	OK - 45' Moy. : 12,2km/h
Sensation ( fatigue, jambe, récup, allure, etc… )	Courbatures dans les cuisses	Courbatures début mais ok ensuite - Allure régulière

	S50				S51
	Jeudi	Vendredi	Samedi	Dimanche	Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi
	13/12/2007	14/12/2007	15/12/2007	16/12/2007	17/12/2007	18/12/2007	19/12/2007	20/12/2007	21/12/2007	22/12/2007
Séances		Fo 50’ lent		Fo 1h	EE + 10x30’’ de côtes + 6x30’’ vite sur le plat	Fo 45’ récup		Fo 1h dt 3x4’ vite r=2’		Fo 1h récup
Réalisé ( OK ) Non réalisé (commentaire)
Sensation ( fatigue, jambe, récup, allure, etc… )

2 commentaires

Commentaire de agnès78 posté le 04-12-2007 à 16:21:51

Et c'est parti!!! bonne saison de cross mon ptit oly! Gros bisous agnès

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 04-12-2007 à 22:09:44

Ah bon, la saison n'est pas encore commencée dans ton département ?
Amuse-toi bien Oly !

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